El Calor esta Presente: Conoce los Riesgos y Como Protegerte Cada año mueren docenas de trabajadores y miles más se enferman mientras trabajan en condiciones de calor extremo o humedad. Existen diversas enfermedades causadas por el calor que pueden afectar a cualquier perso- na, sin importar su edad o condición física Hidrátate, Hidrátate, & Hidrátate Una de las cosas más importantes que puedes hacer para prevenir las enfermedades causadas por el calor es hidratarte adecuadamente. Es importante elegir cuidadosamente los líquidos, ya que algunos pueden aumentar el riesgo de una enfermedad relacionada con el calor. El consumo de alcohol dentro de las 24 horas previas a iniciar el trabajo aumentará el riesgo. Antes, Durante, & Después Hidrátate antes del trabajo: Bebe antes de sentirte sediento. Si estás deshidratado cuando comienzas a trabajar, es posible que no puedas beber lo suficiente como para ponerte al corriente. Hidrátate durante el trabajo: Cuando trabajes en calor, el CDC recomienda 1 taza (236 ml) de agua cada 15-20 minutos o 700 -950 ml por hora. El CDC advierte que exceder 1.4 litros de agua por hora u otros líquidos puede ponerte en riesgo de una emergencia médica si la concentración de sal en la sangre es demasiado baja. Hidrátate después del trabajo: Hidratarse después del trabajo es igual de importante si trabajas en condiciones de calor. La deshidratación crónica aumenta el riesgo de una serie de afecciones médicas, como cálculos renal- es. La mayoría de las personas necesitan varias horas para beber suficientes líquidos para reemplazar lo que han perdido a través del sudor. Nivel de Hidratación ¿Qué tan hidratado estás? Buena Hidratación Adecuadamente hidratado si la orina iguala o se asemeja a estos colores. Deshidratado Si la orina se asemeja o es igual a estos colores, se deben consumir más liquidos. Severamente Deshidratado Si la orina se asemeja o es igual a estos colores, ha ocurrido una deshi- dratación severa. Se sugiere que se contacte a un médico para determinar la severidad de la deshidratación.
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